minhas promessas = restrições alimentares

Como estamos em clima de semana santa e meu post passado foi falando da alma magra em Cristo e do Diabo Obeso, hoje, vou dar continuidade. Eu não posso me considerar uma pessoa religiosa, por não frequentar igreja, mas sempre que a coisa aperta, eu faço uma promessa, seja pra algo acontecer ou deixar de acontecer (faço aquela "fézinha").

A minha primeira promessa, foi pro meu irmãozinho, pra ele conseguir logo um emprego quando terminou a faculdade, eu prometi que ficaria 1 ano sem tomar refrigerante, já que eu sempre tomava refrigerante quando ia fazer um lanche ou almoçar. Quando acabou esse 1 ano, voltei a tomar, foi a maior bobagem que poderia ter feito, daí eu passei por outro aperreio e novamente parei de tomar refrigerante, dessa vez por tempo não determinado. Acho que foi a melhor coisa que já fiz, hoje já estou acostumada a pedir um suco, um chá ou uma água de côco quando chego numa lanchonete ou restaurante, difícil é quando você vai para fast food, como mc donalds, só que até lá tenho preferido tomar suco de uva (já devem ter uns dois meses que não como nadinha de lá, apesar de amar de paixão a saladinha de lá). Refrigerante só tem açúcar e um monte de coisa que faz mal, eu falo pros meus pais o absurdo que foi eles me ensinarem a tomar refrigerante quando era criança, porque até uns 5 anos eu odiava refrigerante, lembro que era super difícil encontrar água, nas festinhas de criança, pra criança chata que não gostava de refrigerante.
Agora, surgiu uma nova situação e, novamente, fiz uma nova promessa, dessa vez pensei no que poderia ser um grande sacrifício, algo que se saísse da minha vida por um certo tempo que me faria uma super falta, não consegui pensar em nada "melhor" do que pão, eu sou louca por um pãozinho francês, que mesmo de dieta, às vezes me dava o luxo de comer unzinho, agora, durante 3 meses terei que resistir, a primeira tentação aconteceu ontem, quando compramos pão para casa, ele estava bem quentinho, veio insensando o carro com aquele cheirinho maravilhoso de pão recém saído do forno, só pude imaginar ele com aquele requeijão light catupiry, vim salivando até em casa, fui forte (muito forte) e não comi.
Além do pão, não vou poder comer frituras de imersão (coxinha, churros, acarajé, filé à parmeggiana, etc), nem uma mordidinha (como fiz semana passada no pastel de camarão da minha prima).
Essa minha prima do pastel, diz que Deus não se importa com o que eu como ou deixo de comer, eu não discordo dela, mas quando decidimos fazer uma promessa pensamos no sacrifício de fazer ou deixar de fazer alguma coisa, certo? Tem sacrifício maior para uma gordinha do que tirar aquelas coisas que ela mais gosta de comer? acho que não! Será que tem promessa melhor do que aquela que, apesar do sacrifício, te trará muitos benefícios?

Alma magra em Cristo x Diabo Obeso

É verdade que sempre vou lutar contra a gordinha que existe dentro de mim, eu sempre serei mais feliz comendo uma rosquinha do que uma maçã (mesmo que goste muito de maçã). Ontem estava uma super alma magra em Cristo, só comi alimentos saudáveis e até meu deslize foi saudável. Depois do meu jantar, não estava com fome e, mesmo assim, comi um pouco de grão de bico que fiz que, modestia parte, estava divino.
Ontem tive uma alimentação digna de Santo, comi fruta, iogurte zero açúcar, salada, peixe, lentilha, minha amada beringela na chapa, biscoitinho integral light, entre outros alimentos saudáveis. Sem falar que fui caminhar, só fiz a metade do percurso (1 hora de caminhada) por ter ido depois do meu pai e tive que voltar com ele, bebi bastante água, tomei chá banco e café moderadamente.
Depois da caminhada, tive a visita do Diabo Obeso, quando minha mãe fez cachorro-quente pro meu namorado, babei muito e consegui resisti (estou de parabéns). Hoje, até agora, não cai em tentação, o que não seria difícil, por meu pai ter deixado chocolate bem à vista (sou louca por doces, principalmente chocolate). Inclusive estou tentando fazer tomate seco caseiro (AMO de paixão) para poder incrementar mais na salada, não sempre por levar bastante açúcar e azeite.
Eu li uma matéria ontem de algumas maneiras que podemos evitar cair nas tentações do Diabo Obeso, nos pecados, coisas simples, que pra quem, assim como eu, tem uma gordinha dentro de si, será bem difícil.
1º evitar alimentos que atiçam o apetite, podemos fazer nossas escolhas e sabemos o que não conseguimos resistir, certo? alguns alimentos você come só um pouco e se sente satisfeita(o), já outros muito pelo contrário, você dá uma mordida e não consegue mais parar, come um bombom e só pára quando acabar a caixa, é a chamada possessão alimentar. Alimentos como esses, que você sabe que não consegue resistir, é melhor cortar radicalmente da sua vida, durante o processo de emagrecimento.
2º excessos noturnos, tem gente que, assim como eu, tem uma dieta de Santo durante o dia, mas quando chega a noite ou a madrugada recebe a visita do Diabo Obeso, come um pacote inteirinho de biscoitos recheados, ou coloca tudo a perder com bolo de padaria de côco (5 fatias), como eu já fiz. Não adianta de nada comer durante o dia super saudável e colocar tudo a perder a noite.
3º aprender a comer em lanchonetes é muito importante, pois quando vamos numa lanchonete, principalmente com os amigos magros que não têm nada a perder comendo 3 coxinhas e uma fatia de bolo de chocolate, temos grande chance de cairmos em tentação. A consciência tem que ser nossa e não de ninguém, então optar por alimentos menos gordurosos e mais saudáveis, evitar refrigerantes, é o ideal.
4º guloseimas no trabalho/faculdade, dentre os nossos colegas sempre vai ter um que vai comer um bolo de chocolate regado de cobertura ou pãozinho de queijo, e você vai acabar não resistindo. Então a dica que eu dou é de sempre levar um lachinho saudável na bolsa, como frutas e biscoitos integrais
5º cardápio sem sabor pode dar um impulso enorme para um deslize fatal, como eu já falei aqui, as comidas podem ser gostosas e saudáveis ao mesmo tempo, isso pode te manter firme na dieta. Experimentem as receitinhas desse blog aqui (vale muito a pena).
6º comer depressa, esse é um erro que eu cometo quase todos os dias e luto contra ele, quando você come adequadamente, come menos, por aumentar a chance de seu cérebro receber as informações de saciedade sem que você tenha comido em excesso.
7º emagrecer sem fazer exercício físico, é impressionante como todos nós queremos conseguir tudo sem o mínimo esforço, todo mundo quer emagrecer dormindo, emagrecer 15 kg em 14 dias, mas isso não é possível, e se você, assim como eu, quer emagrecer, vai ter que suar a camisa.
Bem, essas são as novidades e sugestões de como evitar os pecados do Diabo Obeso e seguir uma dieta digna de Santo, tendo assim, uma alma magra em Cristo.

erros na dieta

Como estou tentando fazer essa dieta, já que tenho minha meta final, às vezes desanimo muito, é muito comum levando em consideração que não é fácil perder peso, ainda mais num mundo cheio de guloseimas gostosas que vivem sorrindo pra você, pessoas que sabem que você está de dieta te oferecem o que você não pode comer, não sendo muito difícil cair em tentação. Meu pai e minha mãe, atrapalham muito minha dieta em alguns momentos e às vezes me ajudam pra caramba.
Minha mãe é contra estar de dieta em fim de semana, só fiquei de dieta no primeiro fim de semana desde que estou de dieta, por insistência da minha mãe tinha abolido isso da minha vida, estava comendo tudo que queria, muitas vezes nem fazia diferença na balança, como esse fim de semana foi diferente, eu agora sou adepta a dieta também no fim de semana. Não podemos colocar tudo a perder quando estamos nos esforçando pra perder uns quilinhos. Esse é um dos primeiros erros que uma pessoa pode cometer, que está fazendo parte da minha vida!
O segundo, que sou induzida pelo meu pai, é o de comer alimentos saudáveis em quantidade enorme, gente não é porque o biscoito é integral que a gente pode comer o pacote todo, temos que nos controlar e nos limitar a comer o que nos satisfaz além das calorias que podemos consumir.
Depois que comecei a dieta tenho lido bastante coisa na internet sobre dieta, vida saudável e afins, ontem estava lendo que pode ser um erro gravíssimo que costumamos cometer é o de nos agarrar as tais barrinhas de cereais, comer fibras é super importante, principalmente para o organismo funcionar direitinho, mas esses alimentos possuem uma quantidade de xarope de glicose ou milho, ou seja, açúcar, muito grande. Além de não saciarem durante umas 3 horas, que é o espaço de tempo ideal de uma refeição para outra. Leiam mais sobre o tema aqui.
Agora tem um erro que tenho cometido diariamente, que são os excessos quando chega a noite, gente a gordinha que existe dentro de mim fica frenética pela noite, tenho uma fome de leão, tenho que achar uma maneira de esquecer que comida existe durante a noite, creio eu que fico mais ansiosa, do que adianta manter uma dieta certinha durante o dia todo pra chegar a noite e comer 5 fatias de bolo de côco de padaria? (o que eu fiz ontem)
Quando falamos que estamos de dieta, a primeira coisa que nos vem a cabeça são as restrições alimentares, eu acho que isso me deixa ainda mais ansiosa e, caso eu não me dê o luxo de cair nas tentações, com certeza quando eu cair vou engordar tudo que emagreci e mais um pouco, por isso às vezes acho melhor ceder a minha vontade comendo em menor quantidade.
Quem disse que seria fácil emagrecer?

alimentos ricos em ferro

Fui inspirada pela minha sogra, que está com uma anemia fortíssima, teve sintomas como cansaço, totura, falta de apetite, entre outros sintomas causados pela tal anemia. Estou na torcida que ela fique bem logo e que não seja consequencia de nada grave. E, como 90% das anemias são causadas por carência de ferro, nada mais justo do que falar sobre alimentos ricos em ferro, que podem ajudar a combater esse mal.
Para começar é bom falar que a principal fonte do ferro se encontra nos alimentos de origem animal, como carne vermelha e fígado, alimentos como leite e ovos não são boas fontes de ferro, como costumamos pensar, podendo ser uma boa opção os enriquecidos. Existe o ferro heme (cernes vermelhas e fígado), que é absorvido cerca de 20% mais rápido que os não heme. Os não heme são os econtrados nos vegetais, como vegetais de folhas verdes escuras, espinafre, agrião, rúcula e leguminosas, feijão, soja e lentilha.
Então, é bom estar em dia com os exames de rotina, pra saber como a taxa de ferrentina está, pois se ela está alta tem que diminuir o consumo de ferro, que assim como a anemia, a ferrentina alta é sinal de alerta. O ideal é ter uma alimentação balanceada. Mulheres em período mestrual, costumam ficar um pouco anêmicas, por causa da perda de sengue, devendo aumentar o consumo do ferro. #ficadica

comida pode ser saudável e gostosa

Depois de quase colocar tudo a perder no fim de semana, voltei pra minha dieta hoje na segunda-feira (dia que todo mundo resolve ter uma vida saudável e fazer dieta). Hoje, eu vou indicar o blog da minha querida cunhada, que trás receitinhas gostosas e saudáveis, porque ela, diferente de mim, precisa viver de dieta, por questões de saúde, eu acho super importante, mas no momento, devo admitir, que estou pensando mais na estética.
Minha cunhada e seus pais, são diabéticos, o pai dela é infartado (descobriu nesta ocasião ser diabético) e é louco por doces, sempre foi uma formiguinha, eu até mandava uns docinhos nordestinos para ele, que ele adorava, quanto mais doce o doce fosse, melhor, e, por isso ela resolveu adptar umas receitas para que ele possa comer e não sentir muita falta dos tão queridos doces.
Eu e ela fizemos esse cupacake integral de capuccino, que ficou maravilhoso, eu nunca poderia imaginar que cupcake integral pudesse ser gostoso, e super simples de fazer, vale muito a pena conferir as receitinhas que ela ensina no blog dela, e mais, vale a pena se arriscar e experimentar!

Confiram o blog AQUI.

notícias do mundo da dieta de emergência

É fato, que estive um pouco ausente durante essa semana, mesmo que eu não me mate de estudar como minhas amigas, na semana de prova, o tempo ficou um pouco curto, por ser semana de prova, entrega dos últimos trabalhos, mas tinha que dar um sinal de vida por aqui.

Bem, primeiro quero falar que estou em 3kg a menos, mesmo não sendo muito estou feliz, comprei uma blusa bem fofinha um número menor que coube em mim, vocês não imaginam como fiquei feliz e saltitante.
Eu não fiquei triste pela minha primeira meta de perder 5kg em duas semanas não ter sido possível, pois o vestido que eu queria que coubesse em mim já está cabendo. E não quero perder peso rápido, quero reeducar minha alimentação, quando tenho muita vontade de comer algo (que não seja nada muito gordo) como numa boa, em menor quantidade, porque se eu me privar demais das coisas que gosto quando for pra perder o controle vou engordar tudo que emagreci, além de nunca ter dado muito certo essa história de perder peso rápido.

Caminhei segunda e quarta, pretendo caminhar amanhã, esse é outro objetivo meu de mudança de hábitos. Não adianta ter uma alimentação saudável sem colocar o corpo pra trabalhar um pouco, exercício físico é um ótimo aliado na perda de peso, além de manter uma vida saudável.
Quero mostrar o que adquiri essa semana, um depósito pra eu levar meu lanche pra faculdade, quando só encontrar saquinho grande de biscoitos integrais no supermercado, porque se eu levar o saquinho fechado eu não vou comer a quantidade que deveria (vou comer o saquinho todo). Aqui em casa só tem depósitos desajeitados, que não caberiam legal na bolsa, por isso comprei esse, que além de ser bom pra levar meus biscoitinhos, achei ótimo pra colocar sanduíche de pão de forma também (ainda não fiz isso).




Quero mostrar o que eu ganhei e estou resistindo, todo dia que eu vejo fico salivando, prometi a mim mesmo que só vou comer quando tiver com menos 5kg na balança! kkkk :P




Tenho tido uma vida mais saudável, com a alimentação bem equilibrada, sem fazer nenhuma loucura, escolhendo bem o que vou comer, com consciência (o que é mais importante), hoje mesmo me dei o luxo de comer dois bombons, não tinha comido muito carboidrato durante o dia, então achei que devia, olha meu almoço como tem sido: salada (alface, cenoura, repolho roxo e tomate) com molho de mostarda, peixe, verdurinha (cenoura, batata, ervinha, maçã e passas) e iame grelhado. Olha a foto abaixo:




Eu acho que essas são as novidades, prometo não esquecer meu blog durante tanto tempo.

lose control

Sábado foi o dia da tal formatura, o vestido coube em mim, mas eu decidi ir com outro. Até então só perdi 2,1kg, bem pouco (suficiente para caber no vestido), sei onde errei e como melhorar, afinal tenho uma meta a atingir!

Bem, perder o controle não tem sido muito raro durante essa minha dieta, neste final de semana eu comi tudo que tinha direito. Bateu arrependimento tremendo, só que hoje quando pisei na balança e não vi o peso alterado fiquei mais tranquila! :D
Na sexta tive um Seminário de Direito Marítimo, maravilhoso e extremamente organizado, nele tiveram dois coffee breaks (um pela manhã e outro pela tarde) e coquetel de encerramento, só não comi no coquetel de encerramento, pois fui tomar chá mate com pãozinho de queijo com meu pai, bem mais tarde comi pipoca. Quanta besteira, Deus! Tanta que eu quase choro de arrependimento, coitado do meu namorado que teve que ouvir minhas lamentações todas.
Já no sábado, por ter extrapolado no dia anterior manti o controle, até chegar na formatura, que comi tudo que tinha direito, provei uns drinks (melancia, abacaxi, tangerina e um surpresa), comi um pratinho inteiro de docinhos bem gostosos, não me arrependo de jeito nenhum! :9
No domingo, teve continuação da formatura com um almoço na casa do formando, como eu sabia que ia ser buchada (e eu não tenho coragem de comer), comi um pão com requeijão no café da manhã (11h) durante o almoço (15h) não comi muito nem muita basteira, comi: arroz, purê de abóbora, salada, meia linguiça e sururu. De sobremesa comi uma fatia de bolo de chocolate caseiro maravilhoso.
Depois desse fim de semana de muitas guloseimas e sem arrependimentos (só tive sexta), hoje, segunda-feira manti a linha e o melhor de tudo CAMINHEI! :) Vamo que vamo! Olha como fui na formatura na foto abaixo.

não deslizei, patinei.

Nossa, eu estou com super peso na consciência, pelos meus deslizes que de tão grandes prefiro chamar de patinada, por não estarem no gibi. Não sei se sou fraca, ou se não estou estimulada pelo fato de não estar vendo muito resultado, mas tem sido mais difícil que nunca resistir às gostosuras que mais amo.
Minha primeira patinada aconteceu ontem a noite, quando fui na cozinha fazer um chá verde e lá estava minha mãe fazendo salsicha com molho tradicional de cachorro quente, que é o meu favorito e, feito por ela é ainda mais gostoso, belisquei meia salsicha, parcelado em dois pedacinhos, até que minha mãe deu o bendito conselho "minha filha, pegue logo um pratinho, coloque uma salsicha e coma, porque assim seu cérebro não registra, você comendo logo uma inteira não vai mais sentir vontade!" (pra quê?), eu acho que era tudo que eu precisava ouvir pra cair de boca, foi a salsicha mais gostosa que eu já comi na vida (eu acho que era a vontade), deve ter sido o maior arrependimento também.
Como não estava com a consciência tranquila, meu café da manhã foi uma xícara de café, duas fatias de ricota e um chá verde; já na hora do lanche da manhã tomei uma água de côco e dois biscoitos integrais de castanha do pará, estava resistindo tão bem até o momento, que meu lindo pai resolveu ir ao shopping comigo tomar um chá mate (até aí tudo bem, né?), quando chegamos lá e ele pediu um copão de pãozinho de queijo (ouvi a voz do perigo), temi, tremi e não resisti, foi o meu segundo deslize, comi a metade, ou seja, seis pãezinhos. Eu adoro tomar chá mate com pãozinho de queijo e meu pai a tiracolo (é uma delícia), a gente costuma fazer isso uma vez por semana (às vezes mais), quanto houver próxima só tomarei o chá (promessa que faço a mim mesma).
Na hora do almoço comi verdurinha (batata e cenoura) temperada, o que não devia comer diante dos deslizes anteriores, só que eu AMO batata, pra mim substitui tranquilamente o arroz ou macarrão, até prefiro pra falar a verdade.
Uma coisa que eu falo pras minhas amigas e tenho que externar aqui, é que eu sempre vou lutar contra o meu pensamento gordo, eu amo comer, pra mim vai muito além de uma necessidade, é um prazer e digo mais, é uma das coisas que eu mais gosto de fazer. Boa noite!

doce me persegue

Se tem algo que mais me faz falta é a presença de doces, eu não cosigo resistir a um chocolate, uma paçoca, uma bananola, um bolo ou um brigadeiro, coisas que tenho me privado, para não dizer que estou comendo doces, às vezes tenho comido cookies integrais, mas que não saciam AQUELA vontade de comer doce, tá que não tenho sentido tanta vontade de comer doce, por não estar comendo, afinal quanto mais doce se come, mais vontade de comer doce se tem, é um círculo vicioso.
A vontade de comer doces pode estar relacionada com a falta de serotonina do organismo, que tem como uma de suas funções a liberação de alguns hormônios, que regulam o sono, apetite e humor, por exemplo. Sua falta também pode estar relaconadas com doenças mais grave como mal de Parkinson.
Existem algumas formas de reduzir a vontade de comer doce, na alimentação, chá verde é uma boa pedida e, mudanças de hábitos, como fazer exercícios físicos para se livrar do nervosismo e asiedade, que podem ser responsáveis pela vontade de doces. Caso queira saber mais sobre o tema abordado, clique aqui.
Hoje, não sei por que cargas d'água tive uma vontade incontrolável de comer um doce depois do almoço como nos velhos tempos e, o que me salvou, foi um dos presentes que dei a meu pai em seu aniversário, uma caneca cheia de bombons da Cacau Show zero açúcar, então comi um deles, fiquei feliz e satisfeita, até porque o valor calórico não é muito alto é de 108 calorias, o que achei justo. Não sei se é verdade, mas ouvi falar que quando optamos por doces sem açúcar não temos aquela vontade loooouca de comer mais doces, será que é verdade? espero que sim!

água ajuda no emagrecimento?

A gente só valoriza as coisas quando perde ou nos vimos privados delas por um tempo, não é verdade? Falo isso porque hoje foi a desgraça aqui em casa, faltou gás, água pra tomar banho e água pra beber (a companhia de água está fazendo uma obra perto daqui e por isso tem faltado água com uma certa frequência), daí resolvi falar aqui da importância da água pra saúde e principalmente para o emagrecimento.
Água é boa para muitas coisas no nosso organismo, como para manter a pele e o cabelo hidratados. Essa relação da água com o emagrecimento, é dada pela água facilitar a digestão, não é que ela emagreça. Nós elminamos o que não vai ser aproveitado pelo organismo, como as toxinas, pela urina, por isso podemos afirmar que água é ótima para desintoxicar. Esses são alguns dos motivos para a água ser bastante importante para a manutenção do nosso organismo, estando ou não de dieta, levando em consideração que eliminamos cerca de 2 litros de água diariamente, pelo suor, urina e fezes, que deve ser reposta. Leia mais aqui.
Quando eu quero emagrecer bebo mais água, por me sentir mais saciada, já que o estômago tem capacidade de cerca de 2 litros, quando bebemos mais água comemos menos, por parte do estômago estar ocupado com água. Bebo água pura, no suco, água de côco, no chá e no café, com uma certa frequência, tenho que admitir que ultimamente tenho esquecido de beber água, vou me esforçar pra lembrar! Mas nada de tomar 5 litros de água por dia, água em excesso pode fazer mal.

sobrevivi ao fim de semana?

Hoje é segunda-feira e minha consciência está mais pesada do que eu, meus pais foram uma 11h do sábado para casa de praia, enquanto eu organizava minhas coisas para ir, ia ao salão e ao supermercado e ao hortifruti (comprei muitas frutas e verduras, para tentar ao máximo não sair da minha dieta durante o final de semana).
No SÁBADO eu nem almocei, fiz uns lanchinhos saudáveis em casa, só que isso só me deixou com mais fome (isso mesmo mais fome, se eu não faço as refeições direitinhas eu como mais, muito mais). Cheguei na minha casa de praia umas 21h, comi uns biscoitinhos integrais (bastante), minha mãe fez cachorro-quente para os que não estão de dieta (o que foi pura maldade, que eu AMO cachorro quente de paixão), eu não consegui resistir e comi uma salsicha (que peso na consciêcia, Deus), meu jantar foi separado dos demais: comi uma salada de atum quente que é com vagem, batatinha e cenoura da Cassino que é muito gostosa! Já comecei o fim de semana mal, cheia de excessos só no sábado, sabendo o que ia me esperar no domingo (almoço pra comemorar o aniversário do meu pai e da minha mãe, que completaram ano dias 5 e 7 de março).
No DOMINGO, apesar de não ter seguido minha dieta a risca, eu acho que estou de parabéns! Bem, meu almoço foi bastante salada (alface, tomate seco, palmito, mussarela de búfala e nozes) com molho de mostarda e duas fatias de peru (sem a graxinha que é cheeeia de gordura), durante a tarde comi um pires de xícara de bacalhoada (bacalhau, batata e tomate regada no azeite), tomei uma taça de vinho branco, um gole de cerveja e menos de meia dose de licor de jenipapo, esses foram meus excessos de domingo! Só que devo ressaltar que resisti ao salaminho com limão, ovinho de codorna, amendoim, farofa, e bolo de chocolate com morango (não sei como, mas resisti), coloquei uvinhas na mesa pra petiscar e bebi chá mate enquanto todo mundo bebia gim ou cerveja.
Durante todo o fim de semana mal me mexi, não deu tempo de fazer nem uma caminhadinha, já que tive que fazer salada, sobremesa light e ajudar em casa durante o almoço. Mas hoje é segunda-feira, eu fechei a boca de novo e vou tomar mais cuidado com essas ciladas de fim de semana!

snacks saudáveis

Bem, eu ainda não me pesei depois que comecei essa dieta de emergência (fico super ansiosa quando faço isso), mas eu acho que "meio" que desisti da primeira meta de 5kg até o dia 17, todo mundo sabe que perder peso com dietas malucas não é nada bom, pois depois você não consegue mais comer como o tempo de dieta e acaba voltando o peso (muitas vezes até mais, como já aconteceu comigo). O ideal é que haja uma reeducação alimentar, acho que todo mundo está cansado de ouvir isso (eu, pelo menos, estou), estou optando por alimentos mais saudáveis, menos calóricos e com menos gordura, comprei umas coisinhas bem gostosas, só que uma coisa é verdade, eu nunca vou conseguir pensar magro (sempre vou lutar para conseguir), eu não sou tão feliz comendo frutinhas e snacks saudáveis quanto quando como Onion Rings no Burger King (fico rindo atoa só de pensar)!

Depois da minha caminhada da quarta, fui com meu pai no supermercado pra comprar umas besteirinhas saudáveis e comprei barrinha de cereal, club social integral, cookies light e umas torradinhas apimentadas.
Para começar, eu só gosto da barrinha de cereal da Nestlé, acho que as outras têm a textura um tanto quanto esquisita. Como havia muito tempo que não comia e nem comprava barrinhas de cereal, estava um pouco desatualizada das novidades, achei um sabor diferente que muito me apeteceu: frutas tropicais, e pra mim não teve melhor, eu já estou cansada de sabores como banana ou morango, além de que ela tem mais fruta. Os cookies light são da Jasmine - eu adoro essa marca, eles têm ótimos tipos de granola, cookies integrais (o que mais gosto é de café), pipoca de microondas sem adição de gordura ou sal e muitas outras coisinhas - que além de gostosos agora eles fizeram um saquinho pequeno que dá para um lanche com apenas 142kg (se eu for comer um saquinho grande eu não vou me limitar a comer 10 biscoitinhos, vou comer o saco todo - gordinho é assim).



Essas torradinhas apimentadas são da PlusVita, chamadas de "hot crocantíssimas", eu acho que é novidade também - eu gosto muito dessa marca também, ela tem uma série de opções de pães integrais como: 7 grãos, 9 grãos e muitos outros - essas torradinhas não são integrais, não são muito ardidas, não têm um valor calórico muito alto e não têm muita gordura, é uma boa opção de lanche quando se quer algo salgado.


Depois de sugerir essas opções de lanches, sugiro, também, sempre ter um lanchinho sempre na bolsa, pra diminuir o risco de cair em tentação. Agora, vou fazer um DESABAFO: ontem, mesmo depois de ter jantado às 18:30 e comido uma barrinha de cereal por volta das 21h, quando deu meia noite bateu uma fome danada, comi um saquinho de hot crocantíssimos (desses que mencionei acima), como tava com muita vontade de comer carboidrato, eu acho que deve ser meu organismo pedindo. Daí hoje, durante a tarde (de novo) não resisti a bolacha água e sal do meu pai, comi três; no fim da tarde lanchei, agora pouco bateu vontade de comer um hot crocantíssimo que dividi com meu pai.
Ultimamente tenho sentido muita fome, mas atribuo à ansiedade e o fato de não estar tomando chá branco (meu pai esquece todo dia de comprar), café ou mate (vou até tomar um quando terminar esse post).
Estou com muuuuito MEDO do fim de semana, que vou passar na praia, minha mãe planejou a alimentação de todo mundo muito calórica e o que é pior, tudo que eu gosto muito como: tutu, bacalhoada, caruru e por aí vai, segunda-feira eu volto pra cá pra contar se saí ilesa do fim de semana (desejem-me muita sorte). Um bom fim de semana para todos que estão acompanhando minha dieta de emergência ou a para quem entrou aqui por acaso! Beijos

urrul: venci a inércia

Meu pai quer me levar de qualquer jeito pro mal caminho, quando me aparece com acarajé ou bolacha cream craker (água e sal), só porque ele emagreceu 2,5 kg em uma semana só com caminhada (sem mudar nada na alimentação)! kkkk Com essa revelação, por ele feita ontem, decidi (mesmo sem ele me chamar) caminhar (ê, venci a inércia). Aaah, vale lembrar que quando eu falo em caminhar, leia-se: andar como velho.
É muito importante o exercício físico durante o processo de emagrecimento, bem como pra toda vida, por ele garantir peso e gordura adequados ao organismo, além de liberar endorfina que é ótimo para se manter bem humorado. Quando falamos em aumento de peso, na maioria das vezes, está diretamente associado ao aumento no cosumo energético ou na diminuição de gasto energético (veja aqui).
Além de todos esses benefícios, quando você faz uma caminhada na orla (como eu), por exemplo, é garantia certa de boas risadas, você ouve e vê muita coisa engraçada, e ainda sente aquele cheirinho de mar maravilhoso. Let's running!

carboidrato é vilão?

Eu sou louca por carboidratos, adoro comer uma boa massa, amo batata e pra mim é um sacrifício abrir mão do velho pão francês. Quando quero emagrecer mais rápido costumo cortar carboidratos completamente da minha vida (mesmo sabendo que não é correto), mas acaba chegando um determinado momento que eu começo a ficar super mal humorada e a desejar uma bolacha água e sal ou um pãozinho. E, quando volto a comer, VOLTO A COMER, o que me faz colocar tudo a perder numa dieta, quando estamos de dieta temos que nos privar de algumas coisas, com responsabilidade.
Os carboidratos são de extrema importância, pois eles são os que nos dão energia para fazermos todas nossas atividades diárias. Quando cortamos completamente eles da nossa dieta o organismo busca retirar a energia das proteínas (e não da gordura como costumamos pensar), fazendo com que percamos massa muscular.
Então, eu sugiro que quem, assim como eu, está de dieta, não opte pelos carboidratos brancos (pão francês, arroz e etc), que são digeridos rapidamente, e sim, pelos integrais que são ricos em fribras (ótimo para o intestino) e são de digestão mais lenta, o que dá uma saciedade por muito mais tempo.
O meu post de hoje foi sobre isso, porque passei o dia sem comer carboidrato, fiquei com fome mesmo depois de fazer meu lanche da tarde (duas fatias de ricota, uma fatia de melancia e quatro nozes) e não consegui resistir a bolacha água e sal que meu pai estava comendo, comi meia dúzia (prontofalei).
Para quem deseja saber mais sobre o assunto, clica aqui.

Dia 1 da Dieta de Emergência

Primeiro eu quero fazer uma revelação. Desde que passei de normal para gordinha, o que me dava mais medo era pisar na danada da balança (acho que nunca pisei numa na frente da minha mãe) tanto que nem fazia isso, mas agora as coisas são diferentes, eu até piso, só não revelo o que mostra o visor. Para não passar pelo constrangimento de me pesar na farmácia, olhando pros quatro cantos, jurando que todo mundo quer saber meu peso, adquiri a minha própria, o que é genial, ela fica no meu quarto e é minha pior inimiga, ou seja, eu durmo com o inimigo todos os dias. Então, só contarei a alguém o meu peso se, somente se, eu conseguir minha meta que é de 18kg (posso mudar de ideia).

Ontem quando ainda não tinha tomado a decisão de começar essa dieta de emergência, comi umas besteiras como pãozinho de queijo e chocolate, sem falar que almocei como uma porca gorda (estilo de vida que tenho levado), só que depois quando havia tomado a decisão tratei logo de me despedir daquele pãozinho francês maravilhoso, quando meu relógio deu meia noite corri desesperadamente atrás da caixa de chocolate “Oceano” da Cacau Show e comi dois bombons para me despedir. Eis que hoje é um novo dia.

Minha primeira meta, com a dieta de emergência, é de emagrecer 5kg (até o dia 17 de março, que é a tal da formatura), se eu não conseguir, tenho um plano B: vestir outro vestido, que é praticamente tamanho único e o melhor: É PRETO!

Como tudo que é novo ou está começando é bom, com minha dieta de emergência não podia ser diferente, estou super animada.

MANHÃ

Meu dia começou bem, resolvi vestir aquele jeans bem justo (o mais justo que tenho no guarda-roupa, leia-se a vácuo), pra ficar bem triste e levar a dieta a sério, então tive uma surpresa incrível (não, ele não estava menos justo do que eu esperava) tinha 10 reais no bolso, daí nem consegui ficar tão triste por ele estar tão apertado. Antes de tomar meu café da manhã, ainda em jejum, tomei um copo d’água, dizem que é bom, mas se não for, não deve fazer mal, é um hábito que tenho desde criança. No café da manhã, tomei uma caneca de café (sem açúcar, já que não suporto café com açúcar) e uma banana, enquanto me preparava psicologicamente para a manhã que ia enfrentar, achando que ia ser um desafio e tanto resistir às gostosuras nada saudáveis que minha faculdade oferece (o que não foi difícil, já que não tive a última aula e não fiquei muito tempo perto das lanchonetes). Quando cheguei em casa fiz um lanchinho saudável e pouco calórico: uma fatia de melancia e um copo de suco de limão.

TARDE

Na hora do almoço não foi difícil manter a linha, tendo em vista que, depois do meu pai ter infartado, as refeições aqui em casa terem se tornado muito mais saudáveis, comi um filé de tilápia grelhado com uma salada de alface, tomate, cenoura e repolho roxo regada de limão (é ótimo para desintoxicar) com um pouquinho de sal (muito pode reter líquido no organismo, sal NÃO engorda), de sobremesa tomei uma caneca de café sem açúcar, o que deveria ser um hábito (foi feita uma pesquisa onde havia dois grupos de mulheres onde um deles tomava uma xícara de café depois do almoço e outro que não, o grupo que não tomava, grande parte das mulheres desenvolveu diabetes e o grupo que tomava, poucas, vejam aqui). Ainda não voltei a tomar meu chá branco (melhor que o verde, é a mesma erva, mas ele é colhido quando as flores ainda estão brancas, por isso o nome “chá branco” e por isso preserva mais suas propriedades). Minha vibe agora é tomar chá mate com limão bem geladinho e adoçado com adoçante, não sei pra que é bom, tomo porque é gostosinho, contudo já ouvi dizer que é ótimo pra tomar antes, durante ou depois das refeições, por ajudar na digestão. Falo isso pelo fato do meu lanche da tarde ter sido 500 ml de chá mate com limão com bastante gelo, uma delícia. Meu pai chegou com um acarajé, como já sabia que estou oficialmente de dieta falou “eu não vou insistir, mas trouxe um acarajé pra você!”, fui forte e resisti à tentação do acarajé do meu pai, não quis nem olhar a cara pra não correr risco!

NOITE

Para o jantar decidi comer um ovo cozido, com uma fatia de queijo branco e tomate temperado com limão, sal e orégano, com um pouco de azeite em tudo. Acabei de tomar um chá de hortelã com leite adoçado com adoçante bem quentinho pra ir dormir. Durante a noite é bom evitar tomar chás que tenham cafeína, como chá branco, verde, mate, bem como café, para não atrapalhar o sono; bons são chás de camomila e hortelã que não têm cafeína e acalmam. Esse foi o primeiro dia da batalha, tenham uma boa noite!

começando...

Em primeiro lugar, eu não venho aqui com o intuito de levar ninguém a fazer uma dieta de emergência, acho que todos estão cansados de ouvir que essa não é a maneira mais saudável de emagrecer. Já fiz muitas dietas que deram certo em partes, já que nunca fui magra na vida (nunca quis também) e em nenhuma das tentativas consegui manter o peso durante muito tempo, não consigo resistir a uma boa sobremesa.
Já tem um tempo que venho reclamando da minha forma esférica, principlamente depois das férias (acho que elas só servem pra aumentar nosso peso), e quem mais ouve essa ladainha é meu namorado, coitado, que acha que estou ótima, diz me achar linda assim (ele é um pouco suspeito pra falar isso, né?), só que ele como um bom namorado que é, disse que só quer me ver feliz e está disposto a me ajudar no que for preciso para isso (tem namorado mais fofo?), ele já quis me levar para caminhar algumas vezes e todas elas dei um jeitinho de sabotar esse plano saudável, pra irmos lanchar (dá pra acreditar? kkkk). Mas CALMA, estou criando coragem para isso, JURO!
Esse final de tarde encontrei um blog bem legal, de uma moça que escreve super bem e que me inspirou, ela faz parte do Vigilantes do Peso, tem como meta perder 15 kg e só faltam cerca de 5kg. Mesmo depois de ouvir coisas como "você serve pra ser modelo plus size", ou, "você não é gorda, é robusta", não conseguir entrar num vestido para uma formatura que vai acontecer no dia 17 de março, além de outras roupas como calça jeans (ficam a vácuo e me nego a comprar número maior para não me acomodar), devo confessar que fiquei mexida com a caixa de chocolate "Oceano" da Cacau Show, mas vou começar uma dieta de emergência pra TENTAR caber no vestido de formatura como primeiro desafio de emagrecimento, depois devo continuar a dieta, tendo em vista que minha meta final é de 18/20kg.
O meu objetivo de ter criado este blog, nada mais é, do que transformá-lo no meu diário, onde vou falar o que estou fazendo, as dificuldades, dar dicas, confessar quando escapulir da dieta e falar nos resultados, é claro. Ah, quase esqueci, também é pro meu namorado me vigiar! kkkk